С 10 по 16 августа в России проходила Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа.

⁣

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности в мире, но до 80% преждевременных смертей от них можно предотвратить с помощью простой профилактики и здорового образа жизни.

⁣

Как защитить своё сердце? Вот несколько простых шагов, которые должны стать привычкой:

⁣

Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь — прямой путь к проблемам с сердцем.

⁣

Питайтесь сбалансированно. Стройте рацион на овощах, фруктах, зелени и цельнозерновых продуктах. Ограничьте соль, сахар, животные жиры и фастфуд.

⁣

Двигайтесь. Регулярная физическая активность укрепляет сердечную мышцу и нормализует давление.

⁣

Высыпайтесь. 7–8 часов качественного сна — залог здоровья. Хронический недосып может спровоцировать гипертонию.

⁣

Избегайте стрессов. Постоянное нервное напряжение заставляет сердце биться чаще.

⁣

Регулярно проходите обследования. Контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Помните: давление 140/90 мм рт. ст. и выше — это сигнал тревоги.

Больше полезной информации о здоровье сердца вы найдёте на портале Takzdorovo.ru: